살빼는 방법매 해 우리는 이런 다짐을 한다. 올해는 꼭 5kg만, 10kg만 감량하자!!!!사실 나도 올해의 목표가 10kg 감량이었지만, 어느새 잊혀 갔다. 그러다 살이 드러나는 여름이 오고, 맞지 않는 바지를 보며 다시 한번 도전하길 반복하는 삶을 산다.다이어트를 성공해 본 적도 있다. 건강한 식사, 건강한 생활을 하다보니 자연스럽게 살이 빠진것도 있고,헬스를 다니며 단백질보충도 하고 연애도 하고 하니 8 kg 빠졌다.하지만 일을 쉬기 시작하면서 수면패턴도 불규칙하고 야식으로 인해 건강한 식사, 건강한 생활은 힘들었다. 금새 요요가 오기도 했고, 나이가 드니 다시 살 빼기란 여간 힘든 게 아니다. 이제는 외모뿐아니라 질병의 위험을 줄이기 위해서도 감량은 필요한 것 같다.체중을 효과적으로 빼기 ..
요즘 디저트만큼이나 잘 챙겨 먹는 게 영양제다.빈혈도 있고 고지혈증도 나에게 다가오고 있어 최근 신경 써서 먹게 되었다. 영양제를 먹다 보니 약의 효과를 극대화하기 위한 영양제마다 복용시간이 있다는 것을 알게 되었다.그래서 내가 알게 된 영양제와 그 복용시간에 대해 공유하고자 한다.비타민 B밤에는 수면 방해로 인해 복용을 권하지 않는다고 한다.활력이 필요한 오전 신적, 식후 복용이 좋다.점심 시간 이후 졸릴 때 추가복용 가능. 철분제공복에 섭취하는 것이 흡수율이 가장 높다. 보통 아침식사 전 복용하며 비타민 C와 섭취하면 흡수가 촉진된다.공복에 복부 불편감이 있다면 식후에도 복용도 가능하다. 오메가 3밤에는 소화불량, 속 쓰림 등 위산 역류 증상 때문에 복용을 권하지 않는다.오메가 3은 두뇌건강에 좋은 ..